• 「健康寿命」を延ばすためには、肥満や生活習慣病などの予防が重要です。
    それぞれの状況に合わせた「食生活の改善や運動」で、 健康な自分を取り戻しましょう。

    今日も一日元気で 頑張りたい方へ

    スタミナアップレシピ

     ちょっとしたことですぐに疲れてしまう。休んでいるのに体力が回復しない。胃痛、下痢、便秘などがあり食欲不振…。  これらの症状は自律神経の調節機能が低下しておこります。そんな方には、体力を整えながらスタミナをつける食事がおすすめです。

    疲労回復に必要な栄養素

    ●ビタミンB1
     体内で糖質がエネルギーに変化するときに必要な栄養素です。豚肉、レバー、うなぎなどに多く含まれます。
    ●ナイアシン
     ビタミンB群の一つです。体内で糖質、脂質、たんぱく質からエネルギーを作り出すプロセスで重要な働きをします。また、アルコール分解にも必要な栄養素です。魚介類、レバー、きのこ類に多く含まれます。
    ●クエン酸
     体内で糖質がエネルギーに変化するときに必要な栄養素です。また、疲労物質である乳酸を分解します。柑橘類、酢、梅干しに含まれます。


(2020年10月号掲載)

全国健康保険協会 長野支部
協会けんぽ

協会けんぽでは、当協会に加入された皆さまがより健康で充実した毎日を過ごせるよう、健康レシピ集を製作しました。肥満や生活習慣病の予防・改善、美肌効果や旬の野菜を使ったメニューを掲載した「健康レシピ集」をぜひ活用してください。

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